La guía definitiva para pausas activas pdf
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Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro lado, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
Colócate de pie y dobla cerca de antes tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.
Capacitación: Considera la posibilidad de involucrar a expertos en Salubridad ocupacional o fisioterapeutas para guiar y educar a los empleados sobre las mejores prácticas.
Realiza 10 repeticiones de estiramientos laterales, inclinándote en torno a un ala y luego alrededor de el otro.
Está comprobado que hacer ejercicios de pausas activas como caminar, ponerse en puntillas y pararse en una pierna mejoran el flujo de la matanza en el organismo.
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MANOS: Estire el brazo hacia el frente y bahía la mano como si estuviera haciendo la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve cerca de atrás todos los dedeos durante 15 segundos.
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Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la marcha profesional. Es un espacio de pausas activas para los ojos esparcimiento que ’rompe’ la rutina sindical, y ayuda a promover el bienestar físico y mental.
Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la día profesional para mover el cuerpo, estirar pausas activas divertidas de 5 minutos los músculos y aliviar la tensión acumulada.